Genteeee,
primeiramente queria me desculpar por duas terças ter sumido. Mas a primeira terça eu tava sem net e a segunda eu trabalhei o dia inteiro no clube e depois joguei muito vôley e quando cheguei em casa capotei.
Mas hoje estou aqui de voltaaa. \o)
Bom, como vocês sabem, o verão tá chegando e, justamente nessa época, temos que redobrar os cuidados com a nossa pele e a nossa saúde.
Então aqui vou falar um pouco disso.
# Cuidados no Verão #
Precauções Gerais:
* Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
* Use filtro solar, SEMPRE ! (mesmo não estando no verão, na praia ou em qualquer situação em que esteja exposto ao sol e até dentro de casa, use filtro solar. Pois os raios 'entram' também na sua casa, as lâmpadas de noite acesas também emitem raios, então duranto o dia todo e todos os dias, usem filtro solar, com isso você retarda o envelhecimento da sua pele, 'descarta' a possibilidade de câncer e entre outros problemas relacionados..) - (esse povo "artista", eles usam filtro o dia inteiro, então percebam o quanto faz bem o uso)
* Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
* Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas e, é claro, um sorvete para refrescar. =p
* Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar. (isso é principalmente no verão, pois por causa do calor, você elimina o líquido do seu corpor com maior facilidade, ficando desidratado. Mas mesmo após o verão, não percam esse costume, pois manter-se hidratado, faz bem pra pele, pros seus rins e pra todo o seu corpo e saúde.)
* Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal. (nada de caipirinha e tudo mais.)
* Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
* Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino. (você mulher, pode abusar! Aproveita o verão pra ficar na moda e se proteger também !)
* Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras das córneas e da retina, que causam lesões irreversíveis. (abuse também da moda aí, aproveite pra cuidar da saúde e também pra ficar mais bonita!)
* Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
* Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
* Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
* Nada de ficar torrando no sol para querer adquirir 'aquele' bronze. Pode ser bonito agora, mas pode ter certeza que daqui há alguns anos, vocês não vão achar nada bonito.
Precauções em Ambientes Fechados:
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Dentro de casa ou no trabalho, cuide para que haja bastante ventilação. Abra janelas e portas, deixando o ar circular.
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Ventilador e ar-condicionado garantem alívio. Se puder, use-os.
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Se estiver em casa, tome duchas frias durante o dia.
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No trabalho, vá freqüentemente ao banheiro lavar mãos, rostos, nuca e braços.
Para quem malha.. Cuidados na Hora de Malhar:
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Sempre que possível, diminua a freqüência e a intensidade do esforço físico quando o dia estiver muito quente. (tenho certeza que você não vai querer passar mal)
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Se estiver fora de casa ou da academia, escolha um local com sombra. Não malhe sob o sol. (nunca, jamais!)
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Procure se hidratar a cada 20 minutos. Isto é muito importante! Treinar “a seco” não trará nenhum benefício. (levem sua garrafinha de água e sua toalinha e mantenha sempre a garrafinha ao seu lado em cada exercício que fôr fazer)
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O uso de agasalhos durante o treino não trará maior gasto energético ou maior perda de gordura. Agasalhos causam apenas desconforto e desidratação. (mas também não vão semi-nuas)
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Não se preocupe com a queda de rendimento se estiver muito sol e você malhar ao ar livre. Isto é absolutamente normal.
Cuidados na Piscina e na Praia: ( intens importantes ! )
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Antes de nadar, tente descobrir se a piscina está tratada adeqüadamente com cloro e se a praia está própria para banho. Se não estiverem, evite.
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Não fique torrando sob o sol: não deixe a vaidade estragar sua saúde.( ITEM IMPORTANTE! )
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O horário adeqüado para quem quiser tomar banho de sol é antes das 10h e depois das 16h. ( Importante Também ! )
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Lembre-se de reaplicar o protetor solar sempre que sair da água.
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Não deixe as crianças muito tempo na água, a não ser que elas estejam usando camisetas. Isso vai evitar queimaduras (que, acumulando-se ao longo da vida, podem causar câncer de pele).
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Bebê na praia, só fora dos horários de pico, de preferência quando uma brisa estiver refrescando o ar. Senão, eles podem se queimar, desidratar e ter brotoejas.
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Se for fazer caminhada pela praia, procure andar pela sombra. Caso não seja possível, capriche no protetor solar e proteja rosto e ombros com um chapéu. (aqueles chapéus mexicano é uma boa ein)
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Leve água de casa, para beber e manter-se hidratado, e também para borrifá-la no rosto, aliviando a sensação de calor.
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No vestiário da piscina, atenção: nada de andar descalço ou compartilhar toalhas. Assim você evita conjuntivite e micoses. (arrgh)
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Outro cuidado contra a conjuntivite: evite piscinas lotadas demais.
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E, se você tiver alguma dúvida quanto à qualidade da água, evite abrir os olhos embaixo d'água ou até mesmo molhá-los.
Cuidados no Trânsito:
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Na hora de entrar em um carro que ficou parado sob o sol, abra primeiro portas e janelas e espere o ar circular, evitando aquele "bafo quente". (pra quem acha que não faz mal, está totalmente enganado. Faz sim.)
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Dentro do carro, use ar-condicionado ou deixe as janelas abertas.
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Se você ficar preso no congestionamento, não tiver ar-condicionado e precisar manter as janelas fechadas, tente pelo menos parar em algum lugar em que não bata sol direto. (ninguém merece ficar fritando que nem peixe neh)
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Caso você tenha que aguardar alguém estacionado, não faça isso dentro do carro. Espere do lado de fora. (por conta da lataria, esquenta mais)
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Ao sair, jamais deixe crianças esperando trancadas no veículo. Mesmo que você não demore, a criança pode passar mal - e não são raros os casos de mortes ocorridas nessas situações. (isso dá cadeiaaaa! E se você ainda não tem formação superior, você não vai ficar em uma sela especial)
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Se o carro for ficar muito tempo estacionado fora da sombra, bloqueie a entrada do sol pelo pára-brisa, colocando uma folha de papelão pelo lado de dentro, sobre o painel. Se não tiver isso à mão, cubra o volante com um pano para evitar que suas mãos se queimem na hora de dirigir.
~ Bom, mas o verão tem o seu lado positivo:
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E mesmo depois do verão, gente, continuem cuidando da sua pele, do seu corpo, da sua saúde, para que você possa aproveitar outros verões.
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Rola muito festivais de verão nas cidades litorâneas no Brasil. (se fôr viajar, já sabe, prefira ir para o litoral, assim você aproveita de tudo.)
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É poca boooooooa pra paquerar.. (nem imagina o quanto)
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Época boa também para se fazer tudo que se teve vontade de fazer o ano inteiro, mas por conta da correria do dia-a-dia nunca deu.
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Bom para práticas de esportes radicais e entre outros.
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Bom pra fazer novas amizades..
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E principalmente, época boa de viajar. Seja só, com amigos, família, namorado.. O bom mesmo é viajar, curtir, aproveitar e ser feliz e conhecer outros lugares, culturas e pessoas diferentes !
Esse ano, o verão inicia oficialmente no Brasil em 21 de Dezembro.
